trening w domu

no dobra dobra dieta, aeroby to jasne, ale chodzi mi o ten trening czy można go wrzucić na redukcje :) bo ten trening by był dla mnie taka fajną nowością :) nie dam rady ćwiczyć na siłowni więcej niż 3x w tyg. Jedynie mogę jeden raz dołożyć taki lżejszy trening w domu :)

Chyba nie wiesz jak podejsc do tego wszytskiego Robisz trening w domu, wiec powinienes starac sie oprzec go na cwiczeniach zlozonych i ograniczyc te wszytskie uginania przedramion (na co to tobie teraz) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Jak masz laweczke zahacz sobie nogi o cos opuszczej tulow w dol lezac na brzegu i podnos do lini [...]

Waga mi stała gdyż wgl się nie ruszałem, teraz zacząłem 1-1,5 godzinki ćwiczyć w domu(opisane w innych mych postach) a na siłownie mnie nie stać, w grę wchodzi trening w domu + czasem bieg.

swoją drogą to trening w domu to fajna sprawa

[...] jeszcze 10 :-D Dół 2 Przysiad tylni 5*10 Wykroki 4*12 na nogę żuraw na ziemi 4 do maks martwy na prostych 4*10 Łydki tak jak poprzednio I tylko tyle na siłowni a 2 razy trening w domu który wcześniej opisałem nie chce mi się pylac codziennie na siłownię a ta moja siłownia to taka też prowizorka ani klatki do przysiadow pozadnego sprzętu i [...]

[...] I podaj jaką kaloryczność trzymałaś do tej pory, bo z misek ciężko zgadnąć, jedna na poziomie 1850, druga już 1550. Tymi dwoma tygodniami bez siłowni się nie martw, rób trening w domu, np. z piłką z podpisu obliques - masz link też w regulaminie. 80% sukcesu to dieta, więc miska jest kluczowa. W dzisiejszej (coś Ci się data machnęła) na [...]

Wczoraj trening w domu. 1. Rozgrzewka (10xgoblet squat 12kg, 3xdrążek podchwyt, 10 pompek, 10 brzuchów)x4; Goblet squat 16kgx5x2, 20kgx5x2 2. Ktb front squat - (16kg+20kg) x5 x4 + po każdej serii 2xjump squat 3a. Clean and press 16kgx5x5 3b. Drążek nachwyt x3x5 5. Ktb snatch 20kg - 5/5x5 EMOM + Ktb snatch 16kg 10/10 x3 (10s przerwy pomiędzy [...]

Ostatnio mało czasu na wypiski. Cały czas ćwiczę. Dużo ketli, trochę martwych i biegania. Nie mam ostatnich treningów. W martwym poszło 110kgx5 ostatnio i zacząłem robić snatche z 24-ką ale narazie tylko po 5 powtórzeń na rękę po kilka serii. Wypiska z wczoraj. Rozgrzewka - skakanka, przysiady z ciężarem ciała, drążek (po 3 powt), pompki, [...]

nom trening w domu nie przygotuje Cię do walki. musisz mieć dobre sparingi przede wszystkim... o technice, poprawnych obronach i ogólnie obiciu nie wspominając już. trening siłowy jak już Lady Ci napisała jest ch**owy. dublujesz ćwiczenia - a to bez sensu robić wtedy podział na A i B %-) , robisz ćw. izolowane które nie przydają się w boksie... [...]

Przeanalizowałem SB wszystko i przemyślałem dlatego wybrałem jednak trening w domu bo za rok czy pół roku nie wiem co będzie a może będę miał więcej miejsca jak będzie że zdrowiem s dostępnością do siłowni itd a w domu jednak mi nikt nie zamknie podstawowego sprzętu a jak nie będzie progresji itd wtedy będę myślał co dalej z tym faktem zrobić [...]

Na początek wskazany nawet był by trening w domu, który odpowiednio Cię przygotuje. Najlepiej zacznij od takiego który jest już ułożony i sprawdzony np trening domatora, Mawashi'ego lub Oliviera LaFaya. Trening standardowo 3 razy w tygodniu, w dni nie treningowe możesz biegać trochę. Wszystko o diecie znajdziesz w dziale odżywianie. Zmieniony [...]

Wydaje mi się, że jak pod jednym dachem to z dyscypliną nie powinno być problemów. Trening w domu czy w klubie? Jaka jest przyczyna waszej nadwagi?

Jak bym miał wybrać jakiś sprzęt, który będzie najbardziej uniwersalny to zainwestuj pieniądze w hantle regulowane. To najbardziej uniwersalny sprzęt jeśli chodzi o trening w domu/ Można przeprowadzić kompletny trening całego ciała tylko z użyciem hantli. Ważne żeby były one regulowane żebyś mógł w zależności od ćwiczenia zmieniać obciążenie. Na [...]

Jeśli chodzi o trening w domu to ja na twoim miejscu na razie odpuściłbym technikę. Za to możesz sobie np. pobiegać, porozciągać się (nie tylko nogi, ale całe ciało), albo pójść na siłke i robić trening obwodowy, albo siłę funkcjonalną.

trening (w domu) 22.03.2012 biceps+triceps(super serie) rozgrzewka: hantel 10,5kg: francuskie+uginanie w opadzie po 15p/x2 1.tric)wyciskanie łamanej do czoła chwyt młotkowy+ bic)modlitewnik łamana 30kg/tric 10p bic 10p 32,5kg/ tric 9p/bic 8p 34kg/tric 9p/bic 7p 2.tric)wyciskanie w leżeniu na szczękę+bic)uginanie w oparciu o kolano tric)12,25kg [...]

Ja osobiście preferuję trening w domu. Za cenę miesięcznego karnetu na siłownię kupisz 25 kg żelaza po średniej cenie. A jak stracisz zapał to sprzedaż sprzęt i odzyskasz kasę lub niewiele stracisz jak będziesz chciał się szybko pozbyć. Problemem jest miejsce w większości przypadków. Sam bym wolał skompletować sprzęt w domu, jednak w bloku na 12 m [...]

Trening domatora mam taki **************************nastolatek/trening-domatora-trening-w-domu-obwodowy robie plan 1, dwa obwody. Rozgrzewka ok 10 minut i trening. I skoro mam kreatynę w gainerze to lepiej wypić po dwóch treningach czy tylko jednym? W sumie to tylko uzupełnienie diety ale pisze ze można bezpośrednio po treningu Ten obwodowy [...]

Trening w domu moze dać bardzo wiele jednak jeśli chciałbyś coś przytyć to jedząc to co napisałeś niestety niewykonalne. W Atlasie ćwiczeń masz na samym dole trening domatora ładnie wszystko opisane zwłaszcza ćwiczenia które nie wymagają żadnego sprzętu pozdro

Wystarczy podstawowy sprzęt - ławka, drążek, gryfy, obciążenie, czy stojaki żeby przetrenować całe ciało w domu i zrobić równie efektywny trening w domu na wolnych ciężarach.Jak ktoś szuka wymówek żeby nie zrobić treningu w domu to tak samo znajdzie wymówkę żeby nie iść na siłkę. Siłownie przyciągają użytkowników nowoczesnymi maszynami. Inna [...]

Wczoraj niestety z powodu choroby dziecka nie mogłam iść na siłownię, ale za to zrobiłam trening w domu. Głównie nasatwiłam się na nóżki. rozgrzewka - pajace, podskoki, bieg w miejscu 4 serie po 15 przysiadów odwodzenie nogi w bok stojąc 4 x 15 wspinanie na palce (łydki) 4 x 15 odwodzenie nogi w tył 4 x 15 wchodzenie na stopień 4 x 15 na każdą [...]